В летний период дети очень любят купаться, плавать. Плавание полезно с целью закаливания, физического укрепления организма и с целью предотвращения ребенка от несчастных случаев в воде. Обучаться плаванию ребенок должен под непосредственным руководством и с помощью взрослого. В летний период дети нередко злоупотребляют купанием. Нужно помнить, что купание приносит пользу лишь в том случае, если ребенок купается не больше двух раз в день и не дольше 10—15 минут. Хорошо закаленным детям можно разрешить купаться до 20 минут.
Прежде чем начать обучение плаванию, необходимо сначала, чтобы ребенок привык к воде и не боялся ее. Для этого ребенка приучают к игре в воде в мелких местах, затем приучают погружаться в воду с головой. Погружение с головой дети совершают неохотно, и этому нужно научить ребенка в процессе игры (пускание пузырей, доставание предметов со дна водоема с открытыми глазами). Чтобы научить ребенка плавать, можно прибегнуть к следующему приему. Поставить ребенка лицом к берегу в воду (несколько выше колен). Ребенок должен броситься на воду и в силу инерции, если даже не будет двигать ногами и руками, ребенок доплывет до берега. Усвоив этот прием, ребенку необходимо показать основные приемы плавания. Обучение должно проводиться постепенно. Начав обучение с 4 лет, ребенок к 6—7 годам обычно начинает плавать на несколько метров. Нельзя ребенка насильно окунать в воду, оставлять без помощи в глубоких местах, обрызгивать, так как это рождает у детей страх и тогда научить плавать ребенка удается с большим трудом.
С 8—10 лет дети могут заниматься греблей, которая способствует развитию мышц рук, спины, ног, грудной клетки. Чистый прохладный воздух над поверхностью воды благотворно действует на здоровье ребенка. При отсутствии ветра и d спокойной воде дети 12—15 лет могут грести на расстоянии до 4 км.
С 6—8 лет, как показывает опыт, дети могут кататься на детском велосипеде. С 10 лет можно разрешать езду на двухколесном велосипеде и допускать прогулку до 10—15 км за 1 час езды. В 17-летнем возрасте прогулка может быть допущена на расстоянии 30 км.
Упражнения со скакалкой также способствуют физическому развитию ребенка. Они развивают ловкость, чувство ритма. Упражнения со скакалкой доступны лишь с 7—8 лет. Эти упражнения требуют больших затрат сил и поэтому игра со скакалкой может длиться с паузами не более 40 минут.
Полезной и интересной формой физкультуры для детей является утренняя гимнастика (зарядка). Утреннюю гимнастику нужно проводить сразу же после пробуждения ребенка. Ее можно начинать с 6—7-летнего возраста. Лучше всего зарядку проводить по радио, а если нет такой возможности, то под руководством старших. Гимнастические упражнения для младших детей должны быть легко выполнимы. Гимнастика должна проводиться в зимнее время при открытой форточке, а в летнее — на улице в легкой одежде (трусах, майке и тапочках).
